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 今日はブリッジが苦手な人に向けてです。 これはコツもルールも鬼の様にシンプルです。 反らない事。 伸ばさない事。 そして、押す事 これを守って練習するだけです。 結果として反る。 結果として伸びる。 はオッケーです。 そしてどう押すかというと、肩甲骨の下から手のひらと踵の前 普通のブリッジでは、物足りない、さらに応用したいという方は下記のブリッジがおススメです。 ブリッジ 肩まわりリラックスバージョン 胸を矢印、ソファの方向にのばす！！肩まわり、胸がめちゃくちゃ伸びます。新体操選手もしているようです。 引用：変形性肘関節症 変形によって肘が伸びきらない場合は、大幅な改善は難しいです。 3靭帯損傷 肘関節には靭帯が複数あるため、野球やテニスなどのスポーツで肘をよく使う人は、肘の靭帯に負担がかかりやすく、靭帯が痛みを出してしまう事もあります。 3 ブリッジ 腕が伸びない